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余姚市:<这个“>神『奇”』的方式 可改[善]癌 症『患』者‘的’情<绪复>发,《简》朴三步“照”


正「念」减压疗{法


}图 片泉源:摄[图网


情]绪的 转变经「常」引 起一[些]临 床无“法”解释的『躯』体(化)症状,这《些》症《状》庞【大多样,】可【以累及多】个{系统,而}频频主诉「的躯」体『化』症状《又》会<进>一【步】加(重)患(者的焦虑)抑郁情绪, 从而[导]致患者频 频『就』医 和[社]会功能障碍。


好消【息是,】已经「有」确定的科学『研究证实,』正念<减>压疗〖法可以〗改‘善癌症患者’的{抑郁状态。


}与<通>例照顾护「士相比,正」念减「压」疗【法也可以】有〖用〗缓解癌症『患』者的{心理压力}和〖焦〗虑『情』绪,而 且历[久的举]行正 念‘减’压『疗』法甚至对 癌症患[者的]生涯质量有 一『定的』提高。


‘正’念减压【疗】法能够‘辅’助‘患’者‘有’意{识的}去{觉察当}下, 指导患者《确》立努(力)的身(体反映)和《情》绪,{培}育<患者接受、耐>心、信托等《态》度,「进」而提“高患者的”认{知}水平。


正‘念’减‘压’疗法{居}然这“么”多“利益,”今“天我们就把”这个神奇“的”方式‘教’给<人人。



正念减>压疗【法】的(创)始 人[乔恩•]卡巴金博 士‘说: 正’念<是>当我【们把】注「意力有」意地、不加“评判”地放在『当下的』时刻所发生<或者>涌现“的”那份觉知


{卡巴金给}出《的建议是,》在思‘索之前,’先<要觉知。>比《起“》行动”,〖我〗们 更[要]关注“ 存在”。


“觉知”就【是】察 觉、[感知的意]思,卡巴 金“以为,这是”一种 深[层的]智 慧,只不【过】人们一样(平)常不去“训”练这种能力,‘而是更’多地 去[训]练自己的 头{脑。虽}然人类很 善[于]思 索,“但”头「脑是有」局‘限’的,【有时刻思索】并‘不能’解「决问」题。


‘具’体来说,在‘遇’到【压】力“的”时刻,若{是}你能聚‘焦于当’下,察<觉>到{情}景《的》压力和自<身反映的>感动,你就 已[经]引 入了一个(新)的维度。


在“正”式‘的’正【念】演习中,当(我)们<体>验到(不)适、<疼痛或>任{何}一{种}强“烈情”绪“时,”我〖们〗只【是去考】察它《们,允》许它“们存在”而不去举〖行〗条『件』反{射}式「地反」映。


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