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经常手脚发麻、全身无力?7个症状提醒人体缺钙

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出品 | 康健

作者 | 周亦川

编辑 | 吴施楠

钙是维持人体功效的主要元素之一,它是骨骼和牙齿的主要因素,也有调治肌肉运动、凝血平衡的功效。人体一旦缺钙可导致一系列不适,甚至是严重的并发症。

全科医师Lara Batchat在Net Doctor网站发文先容,缺钙又被称为低钙血症,即每升血液钙含量低于2.3毫摩尔。一样平常来说,低钙血症比高钙血症少见,由于若是血钙含量下降,人体将从骨骼中抽出钙举行抵偿。

为了确保最佳康健状态,成年人和儿童应确保天天摄入800毫克的钙,而青少年、孕妇或哺乳期妇女天天约莫需摄入1200毫克。

一样平常情形下,人体很少单纯由于摄入不足导致缺钙。缺钙最常见的缘故原由是人体维生素D缺乏和肾脏疾病,这两种状态都可影响人体的钙质调治。轻度缺钙可能不会泛起显著不适,但随着缺钙状态变得严重,将影响到凝血功效和肌肉运动,很可能泛起一系列的严重并发症。

Batchat提醒,泛起以下7种症状解释人体可能缺钙:

1.肌肉痉挛

钙在体内认真控制肌肉的缩短和放松历程,缺钙可导致肌肉疼痛、痉挛,这种痉挛在手部肌肉显示稀奇显著。缺钙与肌肉拉伤或受伤引起的疼痛差异,可能随时泛起。

2.神经麻木

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神经信号传导需要消耗钙离子,因此缺钙将导致神经功效杂乱,泛起手、臂、脚、腿或嘴周围麻木和刺痛。钙影响心肌电信号传导,严重缺钙可能导致心脏病发作和心律失常。

3.全身乏力

大脑和肌肉缺钙会带来身体不适,或者极端疲劳嗜睡、头晕眼花。

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4.精神类疾病问题

大脑需要足够的钙维持运转,缺钙可导致稍微的忘记和杂乱,还可能导致严重的精神疾病。

5.皮肤、指甲、头发变脆

钙是指甲、头发的要害组成因素,因此缺钙可导致指甲变脆、头发粗拙、脱发和皮肤干燥。

6.骨骼牙齿疾病

血液缺钙后,人体将从骨骼和牙齿抽调钙举行弥补,这是一个耐久无声的历程,骨骼和牙齿逐渐变脆。

7.经前综合征

月经周期前一两周缺钙,可带来一系列经前综合征,好比易怒、情绪降低和腹胀。

若是缺钙状态一直未获得改善,症状连续恶化将带来一系列严重的并发症。最常见的就是骨质松散,受到稍微的损伤就会骨折;牙齿也是最先受损的器官之一,可泛起龋齿、牙齿变脆、牙龈疾病。严重缺钙还会导致白内障,甚至是致死性的心律失常。

缺钙之后,我们应当若何弥补呢?首先,平衡饮食可以摄入足够的钙,牛奶、奶酪和酸奶等乳制品富含钙,羽衣甘蓝、秋葵、菠菜和花椰菜,大豆饮料,强化面包和谷物,坚果,沙丁鱼等鱼类当中也有厚实的钙。多吃这些食物,一样平常情形下不需要服用钙弥补剂,钙弥补剂可导致血钙过高,引发心律失常,服用之前应获得医师的赞成。

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